Dziewczyny na start! książka papierowa

Biegaj zdrowo — na przełaj, w maratonie i do pracy!

Od kilometra do maratonu, czyli pokonaj własne ograniczenia i zarażaj pasją innych
Przez starty do lepszych wyników, czyli biegaj, startuj, zwyciężaj
Odpoczynek tak ważny jak trening, czyli słuchaj swojego organizmu

Nie każdy może biegać maratony... jeśli nie czuje takiej potrzeby. Jednak bieganie — zarówno amatorskie, rekreacyjne, jak i bardziej profesjonalne — fantastycznie działa na organizm, uzależnia, daje mnóstwo energii i poczucie mocy. Gdy zmęczona, zziajana, spocona dobiegasz w końcu do mety, fala endorfin zalewa Cię od stóp do głów i sprawia, że tryskasz humorem i radością życia. Poczuj to na własnej skórze!

Katarzyna Karpa, gospodyni popularnego bloga Tak, dobiegnę!, doskonale pamięta początki swojej przygody z biegami. Jej obserwacje, porady i wskazówki mogą pomóc Ci podjąć decyzję w kwestii własnych treningów. Jak postawić na tej drodze pierwszy krok? Jak zastawić na siebie pułapki, by nie zrezygnować? Dlaczego nie warto unikać treningu nawet przy złej pogodzie? Jak biegać zdrowo? Jak nie nudzić się w czasie biegów? Sięgnij po tę książkę, a przekonasz się, że bieganie to sposób na życie — pełne, intensywne, emocjonujące. Dowiesz się stąd, jakie rodzaje biegów organizowane są w Polsce i jakich wrażeń potrafią dostarczyć. Zobaczysz, jak sensownie przygotować się do startu i przeżyjesz wraz z autorką (na wesoło) jej udane i mniej udane biegi. Czytaj, śmiej się i biegaj!

Z mamą na start — wciąganie w biegi rodziny i znajomych
Bieganie nie jest nudne — biegi górskie, w terenie, maratony na orientację
Wybieranie sprzętu i ubrania — buty, biustonosz, spodnie, koszulka
Brzydka pogoda i dobre ubranie — podstawy filozofii biegania
Wybieranie miejsca dla siebie — asfalt kontra teren
Motywacja – klucz do wszystkiego
Rejestrowanie treningów sposobem na motywację
Pierwszy w życiu start — przygotowania
Bieganie a jedzenie — zdrowa dieta dla biegacza
Odpoczynek — nieprzeceniona wartość snu
Rozsądnie z bieganiem — postawa, błędy, ryzyko kontuzji

Zrób życiówkę w swoim tempie!