Self-care. Zbuduj pewność siebie ebook

CZEŚĆ! :-)

Przed tobą cie­kawa przy­goda! Sta­jesz się na­sto­latką – do­ra­stasz – a to zna­czy, że czas na zmiany!

Wy­ru­szasz w drogę do no­wej sie­bie! Opusz­czasz kra­inę dzie­ciń­stwa, prze­cho­dzisz przez okres doj­rze­wa­nia, żeby wejść w do­ro­słość.

A co za­pa­ku­jesz do ple­caka? Ja­kimi ścież­kami pój­dziesz? I co zo­ba­czysz w trak­cie swo­jej wę­drówki? To za­leży wy­łącz­nie od cie­bie!

Ta książka jest wła­śnie po to, by to­wa­rzy­szyć ci w trak­cie po­dróży, pod­czas któ­rej od­kry­jesz, co jest dla cie­bie ważne, co chcesz zmie­nić lub wzmoc­nić, co naj­bar­dziej do cie­bie pa­suje.

Ta książka to praca ze­spo­łowa – pi­szemy ją ra­zem. Ja wno­szę swoją wie­dzę psy­cho­lo­giczną i po­daję przy­kłady ćwi­czeń, a ty do­da­jesz wła­sne prze­my­śle­nia.

Baw się do­brze!

AU­TORKA

IN­STRUK­CJA

To nie jest książka do czy­ta­nia!To książka do pi­sa­nia!

Za­tem pisz, ry­suj, wkle­jaj, wy­ry­waj –rób, co chcesz. Ty tu rzą­dzisz!

Ko­lej­ność jest do­wolna. Mo­żesz przejść przez wszyst­kie roz­działy od po­czątku do końca, ale mo­żesz też wy­brać to,co cię in­te­re­suje w da­nym mo­men­cie.

Mo­żesz wra­cać do zro­bio­nych ćwi­czeńi zmie­niać od­po­wie­dzi. Roz­wi­jasz się,więc masz prawo zmie­niać zda­nie.

Nie śpiesz się!To nie lek­tura z wy­zna­czo­nym ter­mi­nem(nie bę­dzie też z niej spraw­dzianu!).

CZĘŚĆ PIERW­SZA:

Twoja droga

Przy­go­to­wa­nia do po­dróży czas za­cząć! Trzeba się spa­ko­wać, za­pla­no­wać trasę i przy­stanki. W tej wę­drówce przy­da­dzą ci się in­for­ma­cje o sa­mej so­bie, o two­ich moc­nych stro­nach i war­to­ściach, po to by efek­tyw­nie za­dbać o zdro­wie psy­chiczne oraz sku­tecz­nie ra­dzić so­bie z emo­cjami i ży­ciem.

Pasz­port, czyli kim je­stem

Wy­ru­sza­jąc w po­dróż, warto za­brać ze sobą pasz­port lub inny do­ku­ment toż­sa­mo­ści, w któ­rym za­warte są dane uka­zu­jące twoją in­dy­wi­du­al­ność. Będą to: imię, na­zwi­sko, data uro­dze­nia, szcze­góły do­ty­czące wy­glądu. Ale lu­dzie róż­nią się mię­dzy sobą o wiele bar­dziej. Każdy z nas ma cha­rak­te­ry­styczne ce­chy oso­bo­wo­ści, wy­jąt­kowe za­lety, ory­gi­nalne pa­sje i za­in­te­re­so­wa­nia, inne ma­rze­nia i do­świad­cze­nia.

Po­zna­nie swo­jego praw­dzi­wego ob­li­cza, świa­do­mość tego, kim je­steś i kim chcesz się stać, po­maga le­piej ra­dzić so­bie w ży­ciu i sta­wiać czoło prze­ciw­no­ściom z wiarą we wła­sne umie­jęt­no­ści. Taka wie­dza jest po­mocna przy po­dej­mo­wa­niu waż­nych de­cy­zji i daje swo­bodę do­ko­ny­wa­nia wy­bo­rów zgod­nie z wła­snymi pre­fe­ren­cjami, a nie pod na­ci­skiem grupy. Po­zna­nie swo­ich moc­nych stron po­maga rów­nież wy­zna­czać so­bie cele, a na­stęp­nie two­rzyć plany ich osią­gnię­cia.

Pa­mię­taj, że je­steśWSPA­NIAŁA taka, jaka JE­STEŚ!

Au­to­por­tret

Na­ry­suj swój por­tret. Za­znacz to, co jest w to­bie szcze­gól­nie ważne, np. do­bre serce, życz­li­wość dla in­nych, silne mię­śnie, bo­gata wy­obraź­nia. A może po­tra­fisz z dużą wraż­li­wo­ścią wy­słu­chać przy­ja­ciół?

Twoje pre­fe­ren­cje

Każdy ma prawo do wła­snego gu­stu i upodo­bań. A jak to jest z tobą? Wpisz do ta­belki przy po­da­nych ka­te­go­riach, co w da­nej dzie­dzi­nie lu­bisz, a czego nie zno­sisz.

Przy­kład:

Po­goda – Uwiel­biam mróz i śnieg. Nie zno­szę sil­nych wia­trów.

Mocne strony

Każdy może się po­chwa­lić wy­jąt­ko­wym pa­kie­tem za­let. Twoje ce­chy de­cy­dują nie tylko o tym, że coś wy­gry­wasz lub osią­gasz, mają wpływ także na twoje sta­ra­nia i na to, jaka je­steś w sto­sunku do sa­mej sie­bie, do in­nych lu­dzi oraz jak pod­cho­dzisz do wy­zwań. Twoje mocne strony po­ma­gają ci się roz­wi­jać. Do­bra wia­do­mość jest taka, że twój po­ten­cjał cały czas ro­śnie!

Za­py­taj bli­skie ci osoby, co w to­bie ce­nią, ja­kie do­bre ce­chy w to­bie wi­dzą. Za­pisz po­ni­żej no­tatkę.