Zmiana Twojego Zycia w 7 Dni ebook

Sienna Robinet

Niniejsza publikacja nie może być kopiowana, reprodukowana ani powielana bez pisemnej zgody właściciela praw autorskich. Wykonywanie kopii jakąkolwiek metodą powoduje naruszenie praw autorskich niniejszej publikacji.

Spis treści

 dlaczego 

 START 🗁

 KROK ①

 KROK ①A

 KROK ②

 KROK ②A

 KROK ③

 KROK ④

 KROK ⑤

 KROK ⑥

 KROK ⑦

 PODSUMOWANIE 

🙛 bONUS 🙙

 cO TERAZ 

e dlaczego d

W poniedziałkowy poranek wpadła do mnie koleżanka przytłoczona nadmiarem spraw do załatwienia. Wiedziała, że zajmuję się zawodowo organizacją czasu, ale przede wszystkim widziała, że jakoś mimo pracy potrafię mieć wolne nawet w poniedziałki. Zrozpaczonym głosem zapytała mnie, jak ja to robię.

Emily wpadła w dziurę chaosu i zdała sobie sprawę z tego, że życie ucieka jej pomiędzy palcami. Patrzyła na innych, którzy byli zadowoleni ze swojego życia. Realizowali oni swoje cele i jeszcze mieli czas na hobby. Emily myślała, że oni wszyscy mają więcej czasu niż ona. Nie mogła zrozumieć, w jaki sposób tak się dzieje, że ona mimo zarwanych nocy nie dotrzymywała obiecanych terminów. Przez to żyła w ciągłym stresie i w przekonaniu, że nigdy nie zdoła ogarnąć wszystkich swoich spraw. Miała tego dosyć.

Jej głównym problemem było to, że miała bałagan w swoim życiu. Tonęła w obowiązkach, które zdawały się nie mieć końca. Dodatkowo ciągle pojawiały się nowe sprawy do załatwienia. Nie wiedziała, czym ma się zająć w pierwszej kolejności i jak załatwić to szybko. Potrzebowała więcej czasu, a ten dosłownie jej się rozbiegał i uciekał. Traciła czas na bzdury, jak to sama nazwała, które wydawały jej się konieczne do zrobienia.

W dni wolne od pracy miała na głowie dom i dzieci, a i tak myślała w tym czasie o swojej pracy. Nie miała nawet odrobiny czasu, żeby odpocząć od tego myślenia. Wiedziała, że jej piekące problemy nie znikną, dopóki czegoś z tym nie zrobi.

Cieszę się, że przyszła po pomoc właśnie do mnie. Mogłam jej wytłumaczyć, że wszyscy mamy tyle samo czasu. Niezależnie od wszystkiego każdy człowiek ma w ciągu doby jedynie 24 godziny albo aż 24 godziny. Powiedziałam Emily jak ten czas zacząć powoli ogarniać. Pokazałam jej narzędzia i techniki, które pozwalają na skuteczne działanie w swoim życiu bez niepotrzebnych frustracji i obaw.

Zaprosiłam ją na herbatę, żebyśmy mogły spokojnie usiąść i porozmawiać o tym, jak mogłaby naprawić swoje życie nawet w tydzień. Oczywiście, nie miała na to czasu, więc umówiłam się z nią dopiero późnym wieczorem. Przyszła spóźniona, ale to nic nie szkodzi. Czekając na Emily, mogłam zająć się przygotowywaniem ulotek na rzecz szerzenia wolności. Dlatego, jak widzisz, nie musiałam tracić czasu w oczekiwaniu na Emily.

Rozumiem, że mogła się spóźnić. Jest przecież taka zajęta. Ja też nie lubię umawiać się na godziny, bo nie lubię ganiać się z czasem. Wolę, żeby sobie płynął swoją ścieżką, a ja robię swoje w swoim czasie. Ucieszyłam się, że Emily w ogóle się pojawiła i że mogłam jej pomóc. Jej głównym problemem była iluzja braku czasu. Paradoksalnie, żeby mieć więcej czasu, trzeba go najpierw wygospodarować, żeby usiąść i dobrze go zaplanować.

Włączyłam muzykę poprawiająca pracę mózgu, aby mimo wieczornej pory i permanentnego zmęczenia, Emily mogła się skupić na tym, co miało zmienić jej życie. Był już poniedziałek, więc tydzień już się zaczął. Nic nie stoi jednak na przeszkodzie, żeby zmiany wprowadzać od wtorku. Emily postanowiła rozpocząć zmiany tu i teraz. Poprowadziłam ją przez proces, w którego trakcie była już w stanie ograniczyć swój stres i poczuć wewnętrzny spokój.

Emily wykonała przy mnie kawał wielkiej pracy. Wyszła ode mnie z pełnym przekonaniem, że jej życie właśnie zaczyna się zmieniać na lepsze. Miała wszystko poukładane, spokojną głowę i znakomicie wiedziała, jakie kroki powinna podjąć jako następne. Umówiłyśmy się, że spotkamy się ponownie w niedzielę.

Jak zmienić życie w 7 dni

Już po dwóch dniach otrzymałam wiadomość, że Emily nie może doczekać się naszego spotkania. Miała mi tyle do powiedzenia o efektach, jakie osiąga po wprowadzeniu w życie tego, czego się nauczyła. Już zaczęła postrzegać siebie jako inną osobę, a to, co się zadziało w jej życiu po tygodniu od naszego spotkania, nie było przypadkowe.

Spotkałam się po tygodniu z zupełnie inną Emily. Ta dziewczyna miała jeszcze sporo pracy przed sobą, jednak jej energia do zmian zrodziła się dzięki pierwszym efektom, które osiągnęła w tydzień.

e START d o1

Pierwszy tydzień reszty swojego życia możesz zaplanować np. w piątek, sobotę lub niedzielę. Zapraszam Cię do wspólnego zaplanowania tygodnia. Przechodząc przez czytanie tej książki, będziesz to robił razem ze mną.

Czasami są w życiu takie momenty, w których nie wiemy, co robić, bo jest tego tak dużo. Kiedy jesteśmy zapracowani, zawaleni pracą, potrzebujemy dobrej organizacji. Niejednokrotnie dostaję od moich studentów zapytania na temat tego, jak planować, jak się zorganizować, ponieważ zmagają się oni z wieloma trudnościami w tym obszarze. Podejrzewam, że jeśli czytasz tę książkę, to Ty także podejmujesz być może kolejną próbę i na pewno część rzeczy już Ci się udaje, a część metod u Ciebie nie działa i potrzebujesz konkretnej informacji. Dlatego postanowiłam pokazać Ci, jak możesz zaplanować swój tydzień.

Oczywiście, jest to tylko inspiracja dla Ciebie. Ja pokaże Ci, jak to robię, a Ty weźmiesz z tego to, co jest najlepsze dla Ciebie. W ten sposób wykształcisz dla siebie swój własny sposób planowania. Mój sposób nie musi odpowiadać każdemu. Dlatego warto, żebyś go sobie testował i wkrótce ocenił, czy Tobie taki sposób odpowiada. Ewentualnie możesz w miarę doświadczenia dowolnie modyfikować to planowanie w taki sposób, aby było ono do Ciebie jak najbardziej dostosowane.

Czego będziesz potrzebował

Żeby zaplanować ten tydzień razem ze mną, potrzebujesz odpowiedniego narzędzia do planowania. Mogą to być różnego rodzaju narzędzia, jak aplikacja w telefonie, planner papierowy lub też zwykła kartka, na której napiszesz sobie daty poszczególnych dni w najbliższym tygodniu.

Teraz jest dobry moment, żebyś położył swój planner przed sobą. Jeśli masz papierowy planner lub aplikację, po prostu je przygotuj. A jeśli nic takiego nie masz, możesz wydrukować zupełnie bezpłatnie planner, który dla Ciebie przygotowałam. Jest to bardzo proste narzędzie, wystarczy je wydrukować i już możesz planować swój tydzień. Masz to ode mnie dzisiaj w prezencie pod tym linkiem:

www.bit.ly/plannertygodnia

Jeśli spodoba Ci się mój sposób planowania, to może będziemy mogli spotkać się częściej na grupie https://www.facebook.com/groups/totallifechangesin7days także przy innych kwestiach dotyczących zarządzania czasem. Odbierając bezpłatny plik "Planner-Free-Week", pokaż go na grupie, zostaw like 👍 lub serduszko 🖤 pod swoim postem, będzie mi bardzo miło.

Na koniec tygodnia możesz także napisać komentarz do tej książki. Najlepiej pozostaw również swoje pytania oraz sugestie, czego jeszcze potrzebujesz, aby uczynić Twoje planowanie jeszcze lepszym.

Co sprawia, że życie jest lepsze?

Czy to nie jest przypadkiem tak, że życie jest tym lepsze, im bardziej czujesz się w tym życiu spełniony? Kiedy wszystko jest tak, jak oczekujesz, żeby było? Żeby Twoje życie mogło być takie, jakie chcesz, wystarczy po prostu je takim uczynić. Najlepiej zrobić to poprzez tworzenie odpowiedniego planu na życie i co ważniejsze, jego realizację.

Nie chodzi o to, żeby zmieniać całe Twoje życie teraz, ale zacznij od pierwszego tygodnia.

Ja ten tydzień mam zaplanowany, a teraz pokaże Ci swój planner. Ja planuję obecnie w aplikacji Time Planner od Oleksandr Albul.

Otrzymuję czasami informacje od moich studentów, że oczywiście mają swoje plannery, ale są one zapisane tylko częściowo. Dzieje się tak dlatego, że w momencie zakupu plannera mają mocne postanowienie, że staną się osobą zorganizowaną, a później bywa, że zarzucają swoje postanowienie.

W takich przypadkach sprawdzają się plannery bez konkretnych dat. Jeśli zdarzy Ci się odejść od planowania na tydzień lub dwa, to zawsze możesz wrócić do tego zwyczaju bez marnowania datowanych tygodni. Po prostu sam wpisujesz sobie bieżące daty. Tak samo robisz w przypadku urlopu czy przerwy wakacyjnej.

Dlatego polecam Ci taki planner do planowania tygodniowego "Total Changes Life in 7 Days", który możesz sobie od razu zamówić. Zawiera on arkusze plannera na 52 tygodnie, czyli na cały rok.

Szukaj na Amazon wpisując kody ASIN:

52 Weeks

8x10 in

6 x9 in

Colorful

niedostępny

niedostępny

Black and White

B0DWXV454Q

B0DXF1M63W

Przykład: https://www.amazon.com/dp/B0DWXV454Q

Najlepiej, jeśli swój wybór dopasujesz jak najbardziej do siebie. Dobrze jest, kiedy w plannerze oprócz planu tygodniowego znajdziesz również miejsce na notatki. Jest to bardzo ważne. Moi studenci często wspominali o tym, że zapisywali sobie swoje myśli, pomysły i przypomnienia na karteczkach, które potem gdzieś się gubiły. Tutaj możesz sobie zapisywać takie rzeczy w miejscu na notatki. Może to być np. coś do zaplanowania w kolejnym tygodniu, coś, o czym chcesz pamiętać, bieżące myśli, pomysły itp.

Zwykle używałam kalendarza papierowego i czasami testowałam też różne aplikacje na telefon. Wszystkie te aplikacje, których używałam miały swoje zalety. Jednak zawsze po pewnym czasie okazywało się, że nie wykonywałam planu, który był w nich zawarty, ponieważ do tych aplikacji nie zaglądałam.

Dlatego ważne jest, abyś miał dodatkowy bodziec, który będzie Cię do Twojej aplikacji przyciągał. Może to być element grywalizacji w aplikacji, grywalizacji z innymi osobami, np. z przyjacielem, lub też najzwyczajniejsze przypomnienie w telefonie, lub w samej aplikacji do planowania.

Mimo to, że obecnie mój tydzień planuję sobie w aplikacji, to plan na każdy dzień mam wpisany w papierowy arkusz danego dnia. Przygotowuję go codziennie rano i z nim pracuję. Taki arkusz również mam dla Ciebie przygotowany w prezencie. Możesz pobrać sobie plan Twojego dnia podając swojego maila na niniejszej stronie:

www.bit.ly/plannerdnia

Cały planner z takimi arkuszami jest dostępny także na amazon. Planner, w którym planujesz cały tydzień, a następnie przygotowujesz plan na każdy dzień z osobna, jest bardzo wygodnym i czytelnym narzędziem do planowania tygodniowego dla początkujących. Taki zeszyt zawiera arkusze plannera na 14 tygodni wraz z osobnymi stronami na każdy dzień tygodnia.

Masz zatem w swoim plannerze plan tygodnia, poszczególne dni tygodnia i wolne miejsca na zapisanie dodatkowych ważnych rzeczy. Na początku każdego tygodnia możesz sobie również zapisać cele, nad którymi będziesz pracował w danym tygodniu. Dlaczego cele tygodniowe są ważne, o tym opowiem Ci za chwilę.

Szukaj na Amazon wpisując kody ASIN:

14 Weeks

8x10 in

6 x9 in

Colorful

niedostępny

niedostępny

Black and White

B0DWXPRWQC

B0DXF2LR9V

Przykład: https://www.amazon.com/dp/B0DWXPRWQC

Jeśli zdecydujesz się na któryś z plannerów "Total Changes Life in 7 Days", możesz wybrać, czy chcesz, aby miał stonowane kolory, czy może jednak wolisz coś krzykliwego, co będzie Ci przypominało o realizacji Twoich celów życiowych każdego dnia.

Jeżeli chodzi o tydzień, to najwygodniej jest mieć go na jednej stronie, gdyż możesz dzięki temu planować w trybie tygodniowym. Możesz widzieć swój cały tydzień i ułożyć w nim odpowiednio swoje zadania. O tym, jak to robić, będzie mowa już za momencik.

Zapraszam Cię do regularnego sprawdzania poszerzającej się serii plannerów pod wspólnym tytułem:

>>>>"Total Changes Life in 7 Days"<<<<

www.bit.ly/siennarobinet

Osobiście uwielbiam papierowe plannery. Jednak Ty możesz być wielbicielem aplikacji do zarządzania sobą w czasie. To tak naprawdę nie ma znaczenia, z jakiego narzędzia korzystasz. Ważniejsze jest to, abyś umiał się po Twoim narzędziu poruszać w taki sposób, żebyś mógł w jak największym stopniu swój plan zrealizować.

Żeby móc zrealizować swój plan na cały tydzień, należy go dobrze zaplanować. Dlatego przejdziemy teraz do poszczególnych kroków, jak to zrobić. Naszym wspólnym celem w tej chwili jest to, żebyś zakończył czytanie tej książki wraz z gotowym planem na przyszły tydzień. Dzięki temu będziesz mógł się przekonać, jak bardzo prawidłowe planowanie wpłynie na Twoje życie. Już po tym pierwszym tygodniu będziesz mógł stwierdzić, że się zmieniasz. Będziesz mógł poczuć w sobie samym, jak bardzo zmieniasz się pod wpływem tego, że dobrze planujesz swój tydzień.

e KROK jdp

Prosiłam Cię o przygotowanie sobie Twojego narzędzia do planowania. Nie zaczynaj tego kroku, dopóki nie będziesz miał go przed sobą. Jeśli już go masz, to zaczynamy!

Głównym elementem, na którym będziesz opierał swój plan tygodnia, będą Twoje cele. Jeżeli zainteresowałeś się tą książką, oznacza to, że masz już jakąś wizję swojego życia i tego, w jaki sposób chciałbyś je zmienić. Nawet jeśli nie masz zapisanych swoich celów, to i tak jakieś realizujesz w swoim życiu. Dla przykładu mogą to być Twoje cele zawodowe. Jeśli pracujesz dla jakiejś firmy, to firma ta wyznacza dla Ciebie określone cele. Na ich podstawie kształtowane są zadania, które w tej pracy wykonujesz. Możesz nawet nie być w pełni świadomy tych celów, jednak w swojej pracy stopniowo je realizujesz.

W życiu prywatnym także na pewno realizujesz jakieś cele, chociaż nie zawsze je sobie uświadamiasz. Możliwe też, że jesteś bardzo świadomy swoich celów i wyznaczasz je sobie systematycznie. Jeśli nie, zachęcam Cię do tego, żebyś je sobie wyznaczył. W wolnej chwili możesz z łatwością znaleźć mnóstwo informacji w internecie na temat tego, jak wyznaczyć swoje cele (https://odnalezionawczasie.pl).

Teraz na potrzeby planowania tego tygodnia, możesz też najprościej zapisać po prostu na kartce papieru takie cele, które na ten moment przychodzą Ci do głowy. Zapytaj siebie, czego tak naprawdę pragniesz, a będziesz miał zarys swojego celu lub kilku celów.

Może Ci w tym pomóc przypomnienie sobie swoich postanowień noworocznych. Być może takie miałeś. Możesz je teraz odświeżyć i zapisać sobie te, które są dla Ciebie ważne do zrealizowania.

Za pomocą tych kilku powyższych wskazówek nakreśliłeś sobie kierunek Twoich działań. Są one potrzebne głównie do tego, żeby rozpisać na ich podstawie konkretne zadania do zrobienia w tym tygodniu. p

e KROK jAdp

Rozłożenie celów na zadania

Wiadomo, że złożone i długoterminowe cele nie będą możliwe do zrealizowania w jeden dzień. Zwykle realizacja celów nie polega na wykonaniu jednego zadania. Chociaż może się tak zdarzać. Jeśli np. Twoim celem jest wyznanie miłości bliskiej osobie, to oczywiście możesz to zrobić w jeden dzień i nawet w jednej chwili. Jeśli natomiast chcesz jej się oświadczyć, to mimo iż to też może trwać chwilę, to wymaga wielu przygotowań. I te przygotowania są właśnie zdaniami przybliżającymi Cię do realizacji celu.

Jeżeli chodzi o poszczególne zadania do Twojej listy celów, to Ty podświadomie wiesz, co masz robić, żeby te cele osiągnąć. Żeby jednak bardziej przejrzyście i realistycznie spojrzeć na to osiąganie, zachęcam Cię do tego, żebyś przy każdym celu wypisał sobie listę zadań, które Cię do niego doprowadzą.

p

e KROK kdp

Krok drugi zaczerpnęłam z popularnej metody Getting Things Done. Chodzi o to, że często przechowujemy w swojej głowie informacje o tym, co mamy do zrobienia. W głowie masz także wiele innych rzeczy i może się to wszystko pomieszać. Dlatego warto te rzeczy zrzucić ze swojej pamięci, trochę ją odciążyć. Wiele osób mówiło mi po takim ćwiczeniu, że poczuły się lżejsze i bardziej zrelaksowane nie musząc pamiętać o tych wszystkich rzeczach, które czekają do zrobienia. Bardzo wygodne okazało się zapisanie wszystkiego na papierze lub w komputerze, czy nawet w telefonie. Jednym słowem, na zewnątrz głowy.

Jeśli Ty także nosisz swoją listę zadań w głowie, to w tym drugim kroku jest miejsce na to, abyś ją stamtąd wyrzucił. Będą to wszystkie sprawy typu: zadzwonić, coś załatwić, coś kupić, poszukać nowej pracy, nauczyć się inwestować, zrealizować jakieś marzenie. Jeśli masz takie i podobne rzeczy w swojej głowie, to zapraszam Cię do wzięcia kartki i spisania tych wszystkich zadań, które przychodzą Ci w tej chwili do głowy.

Może tak być, że jeszcze przez kilka dni będziesz uzupełniał tę listę rzeczami, które Ci się jeszcze przypomną. Możesz być zaskoczony ilością tych zadań, zarówno w jedną, jak i w drugą stronę. Tzn. mogłeś myśleć, że masz kilka rzeczy do zrobienia, a wypiszesz ich kilkadziesiąt. Lub odwrotnie, mogłeś czuć się przytłoczony ilością zadań do wykonania, a po spisaniu ich zdasz sobie sprawę, że tak naprawdę jest tego niewiele. Dzieje się tak dlatego, że mając to wszystko w głowie, nie jesteś w stanie tego w jednym momencie ocenić i policzyć, a stres powodowany pilnością zadań zaburza racjonalne myślenie o nich.

Jeżeli jesteś tą osobą, która już od dawna ma taką listę, to w tym kroku wystarczy ją sobie przygotować. Będzie potrzebna do planowania Twojego tygodnia.

Główną cechą takiej listy jest to, że ona z reguły się nigdy nie kończy. Nawet jeśli spiszesz już wszystko, co miałeś w głowie, to zawsze będą pojawiały się w Twoim życiu nowe zadania, wyzwania i decyzje, które będziesz mógł do tej listy dopisać.

Jeszcze jedna uwaga. Robiąc sobie taką listę zadań, postaraj się wypisać nie tylko rzeczy, które MUSISZ zrobić. W Twojej głowie na pewno znajdują się także takie rzeczy, które CHCESZ zrobić lub POWINIENEŚ. Są też i takie, o których jeszcze nie wiesz, czy je zrobisz. Możesz je również zapisać i pozostawić je do podjęcia decyzji o ich wykonaniu w odpowiednim dla Ciebie momencie. p

Reprodukowanie i rozpowszechnianie całości lub fragmentu niniejszej publikacji w jakiejkolwiek formie może być możliwe jedynie za pisemną zgodą właściciela praw autorskich.

Autor: Sienna Robinet

Copyright 2021 by FLO2 DXM, Anna Karabin-Kuss, Karina Kuss