O depresji z sensem audiobook

Światowa Organizacja Zdrowia szacuje, że depresja dotyka ok. 280 milionów osób na świecie; w Polsce choruje ok.1,2 mln. Jak ją rozpoznać u siebie i bliskich? Jak sobie z nią radzić? Jak zapobiegać nawrotom i zadbać o profilaktykę? Na te pytania odpowiadają specjaliści zdrowia psychicznego oraz osoby z doświadczeniem depresji. Teksty pochodzą z magazynu SENS z lat 2022-2023.

1.      W swoim czasie. Jak dostrzec pierwsze objawy depresji? Odpowiada psycholożka kliniczna Karolina Gątarek

2.      Mama jest trochę smutna, kochanie. Zdaniem psycholożki i psychoterapeutki Joanny Frejus warto budować silną sieć wsparcia społecznego, bo cudowna ciąża nie wyklucza wystąpienia epizodu depresyjnego.

3.      Zamiast radzić – słuchajmy. Psycholożka Małgorzata Sukhareva zachęca, by zwracać uwagę na każdą nagłą i pogłębiającą się zmianę w zachowaniach młodych ludzi

4.      Ale po co? Nastolatek, który na każdą propozycję odpowiada, że to bez sensu, tak naprawdę woła o pomoc w uwolnieniu się od poczucia bezradności – wyjaśnia suicydolożka Lucyna Kicińska.

5.      Smutek na emeryturze. Starość, choroba somatyczna czy depresja? Różnice w objawach wskazuje psycholożka Magdalena Liberacka-Dwojak.

6.      Żałoba. Po czym poznać, że smutek niesie ryzyko choroby –  podpowiada psycholożka Anna Cyklińska

7.      Zajęcia z samopoczucia. Psychiatra z Harvardu dr Adam Stern namawia do regularnej troski o swój dobrostan, bo sama wiedza ani świadomość zagrożeń nie wystarczą.

8.      Zapisz w dzienniczku. Pomysły na to, jak tanio i skutecznie poradzić sobie z jesiennym spadkiem nastroju –  podsuwa psycholożka dr Ewa Woydyłło-Osiatyńska

9.      Sposoby na sezonowe zaburzenie efektywne. Więcej światła, dobry sen, zbilansowana dieta – zastrzyk energii życiowej.

10.  Co w tym śmiesznego? Emilia Dłużewska, autorka książki „Jak płakać w miejscach publicznych”, mówi, że bycie osobą wesołą nie wyklucza bycie w depresji.

11.  Nie mam ochoty. Czy depresja zagraża seksualności? Odpowiada prof. Michał Lew-Starowicz.

12.  Aplikacje na receptę. Wiedzą o cyfrowych narzędziach samopomocowych dzieli się psycholożka, dr Monika Kornacka

13.  Wołanie o ratunek. O swojej walce z chorobą opowiada Aleksandra Chmielewska, autorka książki „Niewypowiedziane”.

14.  Jeszcze jeden oddech. Człowiek to system naczyń połączonych. Tylko podejście  holistycznie może pomóc trwale wyleczyć się z depresji.

15.  Ruch po zdrowie. Włoski psychiatra dr  Santo Rulfo przypomina o znaczeniu sportu w profilaktyce i terapii zdrowia psychicznego.

16.  Męska depresja czy depresja męskości? O to, jak dzisiejszy świat przedefiniowuje rolę mężczyzny – pytamy psychiatrę prof. Marka Krzystanka.