Więcej warzyw w diecie dzieci ebook

W ebooku znajdziesz 43 przepisy, które pomogą Ci wprowadzić więcej warzyw do diety dzieci. Przesisy są łatwe i szybkie w przygotowaniu. Zrobisz je z dzieckiem na ręku lub u nogi. 

Autoroką przepisów jest mama Karola i Kaliny. Każdego dnia szuka nowych pomysłów na rodzinne posiłki, pełne dobrych składników odżywczych. Nie jest dietetykiem, ale ma kilka lat doświadczenia w żywieniu dzieci z wybiórczością pokarmową. 

Lista przepisów

Naleśniki, placki, gofry

• Naleśniki z roszponki
• Dutch baby z burakiem
• Placuszki jarmużowe z ricottą
• Placuszki z buraka z borówkami
• Placuszki z buraka i kaszy jaglanej
• Wytrawne gofry z kaszy jaglanej
• Gofry marchewkowe
• Gofry czekoladowe z burakiem
• Gofry z kaszy jaglanej i rukoli

Zupy

• Delikatny krem z groszku
• Zupa z ciecierzycy i batata
• Pomidorowa z komosą i soczewicą
• Zupa marchewkowa z imbirem

Ryby

• Łoś w sosie pomidorowo-paprykowym
• Łosoś w sosie porowym
• Burgery z dorsza z marchewką i natką

Dania mięsne i wege

• Gulasz z marchewką, fenkułem i jarmużem
• Kotlety mielone z pietruszką
• Klopsiki z kalafiorem pieczone w sosie
• Kotlety z tofu i kaszy jaglanej
• Kotlety z zielonej soczewicy i cukinii
• Gulasz z zielonej soczewicy
• Pieczone warzywa z ciecierzycą i tofu

Dodatki do obiadu

• Lekko orientalny sos z mango i pora
• Placki ziemniaczano-kalafiorowe
• Złote risotto z marchewką i groszkiem
• Makaron z brokułem, porem i nerkowcami
• Surówka z marchewki i brokuła
• Obiadowa sałatka z buraków i jabłek
• Pierogi z batatem, tofu i migdałami
• Marchewkowe leniwe

Wypieki

• Bułki szpinakowe
• Bułki pomidorowe
• Muffinki marchewkowe
• Chlebek z batata

Podwieczorek

• Kisiel marchewkowo-pomarańczowy
• Jogurt wiśniowy z burakiem
• Mleczna kanapka z cukinią i mascarpone
• Kakao z ciecierzycą

Do smarowania

• Idealny krem z ciecierzycy
• Pasta z marchewki i tofu
• Pasta z kalafiora i suszonych pomidorów
• Hummus z pieczoną papryką i suszoną śliwką