24,90 zł
Dowiedz się więcej.
- Wydawca: Wydawnictwo Kratka
- Kategoria: Poradniki•Styl życia
- Język: polski
- Rok wydania: 2020
20 przepisów na zdrowe śniadania. Agnieszka Maciuła-Ziomek, Patrycja Workun. Ebook: pdf, epub, mobi.
Przygotowanie zdrowego śniadania nie musi być drogie i czasochłonne. To właśnie chcemy Wam udowodnić, przedstawiając 20 przepisów na słone i słodkie śniadania - omlety, musli, sałatki, owsianki, kanapki i wiele innych! W przepisach użyjesz ogólnodostępnych produktów, a przygotowanie posiłku zajmie Ci nie więcej niż 15 minut - a często nawet znacznie mniej.
Książka tworzona jest z prostych składników dostępnych przez cały rok lub takich, które sezonowo zamienisz na inne produkty. Każdy przepis na śniadanie zawiera instrukcję jego wykonania, wartość odżywczą i zdjęcie oraz krótkie ciekawostki czy praktyczne wskazówki. Dzięki tym przepisom dasz sobie szansę na energetycznego kopa każdego dnia i nauczysz się używać naturalnych, zdrowych produktów, a co za tym idzie zwiększysz odporność swojego organizmu na wszelkie choroby. Jeśli natomiast potrzebujesz już leczenia - możesz być pewien, że wszystkie przepisy z książki są w określony sposób przeciwzapalne, bo zostały przygotowane i przetestowane przez wykwalifikowanych dietetyków.
A co o książce mówi branża medyczna? Zapytaliśmy Martynę Opara, prowadzącą na co dzień bloga Lubię Gary: “Zawsze mówię, że śniadanie jest podstawą udanego dnia. W ebooku znajdziecie proste i pyszne pomysły na udany początek dnia”.
Przepisy nie są przeznaczone dla osób stosujących dietę wegańską lub wegetariańską.
A kim są autorki? Dietetykami Algorytm - Dietetyk Online, www.CentrumAlgorytm.pl - na co dzień prowadzą poradnię online i pomagają schudnąć, przytyć lub zwyczajnie zmienić w prosty sposób nawyki żywieniowe.
Patroni medialni: Będzie Jedzone (instagram.com/bedziejedzone), co_dzis_gotujemy (instagram.com/co_dzis_gotujemy), Lubię Gary (instagram.com/lubie_gary), nozemiwidelcem (instagram.com/nozemiwidelcem), Smakuje Nam (smakujenam.pl).
Ebooka przeczytasz w aplikacjach Legimi lub dowolnej aplikacji obsługującej format:
Liczba stron: 15
Podobne
© Copyright by Algorytm - Dietetyk Online, 2020
© Copyright by Wydawnictwo Kratka, 2020
Wszelkie prawa zastrzeżone.
ISBN: 978-83-959037-0-0
Wydawnictwo Kratka
Błędowa Zgłobieńska 157, 36-071 Trzciana
e-mail: [email protected], tel.: 728 330 266
Patroni medialni:
Będzie Jedzone (instagram.com/bedziejedzone),
co_dzis_gotujemy (instagram.com/co_dzis_gotujemy),
Lubię Gary (instagram.com/lubie_gary),
nozemiwidelcem (instagram.com/nozemiwidelcem),
Smakuje Nam (smakujenam.pl)
O Autorach
mgr Agnieszka Maciuła-Ziomek
Z wykształcenia i praktyki dietetyk kliniczny. Przez ostatnie lata mocno zajmowałam się praktyczną dietoterapią, dzięki temu wiedza, którą zdobyłam w czasie studiów, teraz zyskała na wartości. Sama siebie przekonałam, że da się wyciszyć lub wyleczyć wiele chorób, dzięki samej zmianie stylu życia.
mgr Patrycja Workun
Z wykształcenia dietetyk kliniczny z zamiłowaniem do dietetyki sportowej. Studia oraz zdobyte doświadczenie zawodowe utwierdziły mnie w przekonaniu, jak ważna jest dietoprofilaktyka. Natomiast celowana dietoterapia jest nieodłącznym elementem leczenia zmian chorobowych.
Śniadania na słono
Wytrawne śniadania to często dłuższe uczucie sytości. Sprawdzą się także u osób z zaburzeniami hormonalnymi, a jeżeli jesteśmy zdrowi - takie śniadanie może być pewnym urozmaiceniem i nie musi oznaczać po prostu kanapki.
Jajka sadzone na szynce z warzywami
Składniki:
Jajka kurze - 120 g - 2 sztuki
Szynka z indyka - 50 g - 2 plastry
Pomidor - 160 g - 1 sztuka
Papryka czerwona - 115 g - 0,5 sztuki
Masło klarowane - 15 g
Szczypiorek - 10 g - 1 łyżka
Pieprz ziołowy, pieprz czarny, sól
Wykonanie:
Na maśle klarowanym podsmażyć krótko plastry szynki. Dodać pokrojonego w kostkę pomidora i paprykę. Doprawić solą i pieprzem ziołowym. Po około 3-5 minutach, kiedy pomidor się zredukuje wybić jajka. Smażyć pod przykryciem do uzyskania ulubionej konsystencji żółtka. Jajka posypać szczypiorem, świeżo mielonym pieprzem i solą.
Ciekawostka
Warzywa w tym przepisie możesz dowolnie komponować. Użyj np. szpinaku i cebuli, a w kolejnym dniu zyskasz zupełnie inne śniadanie.
Wartość odżywcza:
E= 402 kcal, B= 27 g, T= 27 g, W= 16 g
Czas przygotowania:
10 minut + 5 minut pieczenia
