Tenis - Graj Dobrze ebook

W ebooku znajdziecie takie tematy tenisowe jak:

- Uderzaj tenisowe winnery z kontrolą, nie siłą

- Nie łap hebla! Wskazówki jak zachować spokój podczas treningów i meczów

- Novak Djoković na wizerunkowym świeczniku

- Rozmowa z Patrickiem Mouratoglou – trenerem między innymi Sereny Williams, założycielem słynnej Mouratoglou Tennis Academy mającej swoją siedzibę na południu Francji

- Psychologia tenisa: Odpuszczam rozmyślanie o błędach

- Iga Świątek w świecie gwiazd i marketingowych wartości

- Zmęczenie – jako problem treningowy

- Psychologia tenisa: Motywacja najmłodszych

- Psychologia Tenisa: Emocje a rytuały

Uderzaj tenisowe winnery z kontrolą, nie siłą

Uderzanie tenisowych winnerów z siłą bez kontroli nie ma sensu. Nie należy błędnie utożsamiać winnerów z siłą. To błędne przekonanie, które pociąga za sobą problem dla wielu zawodników z kontrolą gry. Winnery nie oznaczają siły!

Zagranie winnera po prostu oznacza uderzenie piłki, którego przeciwnik nie odbierze. Możesz zagrać uderzenie dziesięć mil na godzinę albo sto mil na godzinę. Jeśli piłka nie wraca, to wtedy jest winner. Siła nie musi być częścią winnera.

Dlaczego jest ważne, aby to zrozumieć? Ponieważ większość graczy przesadza z swoimi winnerami. Przesadne granie winnerów jest jednym z głównych powodów utraty kontroli nad swoimi zagraniami. Z pewnego powodu, kiedy ostatecznie masz szansę wygrać punkt, oni unikają kontroli i idą za swoją siłą. Pozwól mi to powtórzyć: uciekają od kontroli i idą za swoją siłą.

Kładzenie zbytniego nacisku na siłę powoduje, że spinają swoje mięśnie, tracą wizualną koncentrację i tak, czasami nawet wstrzymują swój oddech. W jakiś sposób, poprzez wstrzymywanie oddechu myślą, że uzyskają większą kontrolę nad sytuacją, ale tak nie jest; zamiast tego denerwują się I zazwyczaj piłką leci wszędzie, ale nie tam gdzie chcą zagrać. Tak w ogóle, siła jest osiągana poprzez timing i rytm a nie poprzez napinanie mięśni I próby strącenia piłki w najmocniejszy możliwy sposób.

Wszyscy zawodnicy mają sobie za złe nadużywanie grania winnerów. Wierzę, że podstawowy powód jest taki, że próbują łączyć winnery z siłą. Kiedy omawiałem ten aspekt gry z jednym z moich podopiecznych i powiedziałem mu, że powinien zagrać winnera w ostatnim zagraniu, następnym razem koncentrował się nad siłą zagrabnia I nadmiernie grał w ten sam sposób.

Teraz, nie zrozum mnie źle kiedy mówię, że jest w porządku jeśli zagrasz winnera z siłą, ale musisz utrzymać kontrolę kiedy to robisz. Siła bez kontroli jest bez znaczenia. Kiedy większość zawodników uderza z mocą wtedy nieuchronnie tracą zakres kontroli. Musisz nauczyć się zakresu kontroli z domieszką siły. Jeśli pominiesz zakres kontroli, życie na korcie zacznie się robić trudne i frustrujące.

Dlatego, rozwiązaniem problemu jest ćwiczenie i praktyka tonowania go. Kiedy będziesz miał następną szansę na winnera, daj sobie czas i zwolnij trochę. Pomyśl o plasowaniu zagrania a nie o ścieraniu go w proch!

Jeśli to zrobisz zauważysz dwie interesujące kwestie:

1. będziesz bardziej zrelaksowany

2. będziesz mógł dodać rotacji I więcej mocy. Perfekcyjna kombinacja.

Będziesz zrelaksowany, ale nadal uważny. Oraz moc, którą osiągniesz dojdzie do zagrań z timingu I rytmu.

W tej sytuacji, tak jak w wielu sytuacjach w życiu, mniej znaczy więcej. Następnym razem jak będziesz grał na korcie, spróbuj. Może to zająć chwilę abyś nabył czucia tej techniki, ale będziesz lepszy o jeden stopień w rywalizacji.

Pamiętaj, będzie nadal myślenie, że winnery oznaczają siłę i będzie nadużywanie wielu zagrań.

Jeśli chcesz zwiększyć swoją moc i nadal pozostawać w swoim zakresie kontroli, oto zasada, która może Ci pomóc: ćwicz! Podczas sesji treningowych spróbuj uderzać wysoką piłkę za wysoką piłką, aby uzyskać winnera z minimalną mocą, a następnie zwiększaj tę moc, gdy zauważysz poprawę kontroli. Jeśli znowu napinasz się i próbujesz zagrać piłkę, cofnij się trochę i ćwicz relaksację, aż będziesz mógł uderzyć z taką mocą, jaka jest dla Ciebie wygodna. Nieustannie mówię graczom, aby odpoczywali podczas winnerów i nie przesadzali. To po prostu ludzka natura, aby chcieć zrobić coś więcej ze swoimi winnerami, gdy nadejdzie ten magiczny moment… i powinieneś! Ale to nie znaczy, że musisz porzucić kontrolę.

Nie łap hebla! Wskazówki jak zachować spokój podczas treningów i meczów